DeepWork®

DeepWork®

Yoga war gestern – das neue Powerprogramm, das für Entspannung und gleichzeitig einen straffen Körper sorgt, heißt DeepWORK® und bietet eine Alternative zum bisherigen Angebot. Beim DeepWORK®-Workout wechselt An- und Entspannung und beansprucht auch die tiefliegendsten Muskeln und bringt Euren Körper so richtig ins Schwitzen. Atemübungen sorgen zwischendurch für ausgleichende Ruhephasen.

Ying und Yang

DeepWORK® ist ein Kursformat, das nicht nur auspowert, sondern auch relaxt – ein Balance-Akt wie Ying und Yang. Durch den ständigen Wechsel zwischen Cardio- und Entspannungsübungen werden Körper und Geist gleichermaßen beansprucht und in Einklang gebracht. So schwitzt man, kann aber zugleich abschalten und Stress und Sorgen loslassen. Es tut nicht nur der Seele gut, sondern verbessert auf lange Sicht auch die Ausdauer und die Muskulatur.

Wie läuft eine DeepWork®-Einheit ab?

Eine Deepwork-Session dauert circa eine Stunde. Das Workout kann man wahlweise auf einer Yogamatte durchführen, wichtig ist, dass man dabei barfuß ist. Das stabilisiert die Fußgelenke und gibt bei den einzelnen Übungen Halt. Aber nicht nur auf Socken und Schuhwerk verzichtet man: Auch andere Hilfsmittel sind nicht vonnöten, da man ausschließlich mit der eigenen Körperspannung arbeitet. Mit passender Musik wird beim Training entweder für Dynamik gesorgt oder eine Ruhephase eingeleitet – je nachdem, in welcher Sequenz des DeepWORK®-Kurses man sich befindet. Atemübungen, die helfen, sich seines Körpers bewusst zu werden, werden von Halteübungen abgelöst, bei denen Muskeln angespannt werden. Anschließend geht es agiler zu: Ob nun Sprinten auf der Stelle, Sprung-Übungen oder Liegestützen – mit ganz viel Bewegung bringt man seinen Stoffwechsel und die Fettverbrennung auf Hochtouren, bevor ein Cool-Down folgt. Dieses soll helfen, Körper und Geist wieder zur Ruhe kommen zu lassen.

Wer kann mitmachen?

Das Deepwork-Training ist zwar intensiv und führt jeden, der es ausprobiert, schnell an seine Grenzen, ist aber genauso auch für Sporteinsteiger geeignet. Jeder trainiert in seinem eigenen Rhythmus und bestimmt sein Tempo selbst. Von dem Training können Teilnehmer*innen jeder Altersgruppe profitieren. Jeder achtet darauf, den Leistungsanforderungen gerecht zu werden. 

Wenn Ihr Interesse habt, schaut zu den Übungsstunden gern vorbei und/oder nehmt Kontakt zu der Übungsleiterin auf.

Wir freuen uns auf Euch!